本人身高180 体重150斤 想减到140斤 ！

首先得从你的的生活习惯上作些改变，看下面几点你有几点，有的都去掉： 1.你嗜肉如命，不爱吃蔬菜水果。 2.你不爱喝水，只喝咖啡可乐。 3.你喜欢吃零食、甜品、煎炸食品。 4.你坐着爱摊，走着爱驼。 5.你吃饱就坐下或躺下。 6.你运动量不足，每天除了挤公交地铁无其他燃脂运动。 7.你熬夜成性，不到半夜两三点不睡觉 其实增加适量的有量运动，如跑步，瑜伽，游泳，跳绳，爬山，骑自行车。。。。 另外在饮食上上杂，多吃五谷杂粮，绝色瓜果，蔬菜，冷饮，油炸的就不要吃了。。。 早睡，晚上尽量不要晚于10点，休