右手手指，因长年写字食指指节有点变形了，中指第一指关节突出了一块，有什么方法可以矫正？

一般都是这样，我以前也有点变形，可能是长年写字或者是握笔的力道太大，写字时注意握笔松一点，时间长了就会好一点，我大学以后不怎么用笔写字，现在手指已经看不出来了