怎样可以提高自己的心理素质啊，我总是很容易紧张...而且我很容易害羞，一害羞就紧张，说话都吞吞吐吐得...

不要回忆那些紧张的经历。想象自己希望看到的样子，然后寻找机会，按自己希望的样子去做，轻松的，自信的，愉快的。然后积累好的经验，记住那种成功的，轻松的感觉。并经常回忆这种感觉。刚开始会比较困难，不要灰心。慢慢积累那种成功的感觉，然后适当的给自己设置一些有挑战性的目标，像是在众人面前演讲或发表言论。例如演讲，事先一定做好准备，看些演讲的技巧，准备好PPT,这是最好的锻炼方法。