我15岁了，180CM，才110KG，我怎么样才能短时间在增高和增重

我喜欢这个问题.我最拿手了. 要想长高的话,一定要早睡,最好10点钟就躺下,因为个子是在晚上才长的,所以睡眠最重要!!!这一点,您可以问下医生,绝对真实!还有,常做弹力运动,这也是长个子的好方法...另外呢,嗯..嗯..就是不要老是想着异性,呵呵,这个也是科学的..不信可以去问大夫.. 再就是补充营养了,要每天最好一斤牛奶,最少半斤.每天吃一个胡萝卜.每天一只煮鸡蛋.. 希望你能健康快乐的长大个儿!!