治疗失眠的最好方法?白天困,没精神,晚上睡不着,吃什么改善一下睡眠质量。 日期:2012-04-30 07:28:08 人气:1 治疗失眠的最好方法?白天困,没精神,晚上睡不着,吃什么改善一下睡眠质量。 晚上睡前喝一杯牛奶,白天做适量运动,十点之前上床睡觉,听一些安静的音乐。