下星期要跑800米,可我跑1圈就很累了,有什么让我耐力变的好一些的方法呢?

先告诉你累的原因： 人在跑步时经常会出现肌肉无力现象，这种现象就是第二次呼吸。等过了这个关卡，就会出现比较好的现象。 克服这种现象时应注意（也是跑步的注意事项）： 1调匀呼吸，呼吸有节奏，可根据自己的心肺功能调节不同的节奏，可以采用2步吸气1步呼气等等。 2这个时期不能说话。这个时候最容易岔气，说话会影响呼吸，也不能笑。 3增强信心。调节情绪，可以自我暗示（比如：不就这一会吗！过去了就好了） 4开始不要太快，最后100米再采用无氧冲刺，效果很好。 5要按照自己的节奏跑，不要跟别人的速度跑，当