我早上起床先和一杯蜂蜜水，然后过一会吃个苹果，然后过一会再开始吃坚果，比如核桃，杏仁，再吃谷物类

嗯，营养挺丰富的。不过，食物跟食物之间也有相克的，你应该先了解每种食物的属性，然后在决定吃他们是否对你的身体有帮助。如果有条件，营养早餐：一杯牛奶，一个鸡蛋，一个苹果就可以解决，健康而且瘦身！