冥想5分钟等于熟睡一小时，快速入门方法

找个安静的地方，舒服的坐着

打开自己喜欢的轻音乐，瑜伽音乐

感受自己的呼吸，慢慢放松，逐渐进入潜意识

在那种朦胧状态中，想象美好的场景，你感受过的任何美好，你所期待的任何美好

根据我自己的经验，只要你想象足够，是会不由自主微笑的，微笑之后就基本可以了，你在根据实际情况休