什么是科学合理膳食

身体健康是每一个人的愿望，而饮食与人的身体健康有着密切关系。暴食狂饮，容易得病；科学合理饮食，身体健康结实。下面，介绍科学合理饮食的几个一点点。 　　数量少一点。现在人们生活水平提高，吃的食品也较高档，营养丰富，所以在进食量上要适当减少一点，千万别看饭菜好而暴饮暴食。特别是老年人，进食量比年轻时要减少10%—20%。 　　质量好一点。饮食搭配应满足人体蛋白质特别是优质蛋白质的供应需求。优质蛋白质食品以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。 　　蔬菜多一点。多吃蔬菜对保护心血管和防癌有很大好处