后悔药是没有了，可是每天吃不下饭去睡不着觉，感觉自己抑郁了怎么办啊

感觉自己抑郁可以通过日常生活来改善这种情况，平时要多参加户外活动，多和朋友出去走走，能够有效缓解抑郁情绪，如果得不到缓解，如果觉得自己得抑郁症,建议到专业医疗机构进行生物、心理、社会的全面评估。 一、宣泄法：把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，总是觉得心里抑郁怎么办?总是觉得心里抑郁可以采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法。 二、关怀法：向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会