站姿的基本要领

身体舒展直立，重心线穿过脊柱，落在两腿中间，足弓稍偏前处，并尽量上提。 2. 精神饱满，面带微笑，双目平视，目光柔和有神，自然亲切。 3.脖子伸直，头向上顶，下鄂略回收。 4.挺胸收腹，略为收臀。 5.双肩后张下沉，两臂于裤缝两侧自然下垂，手指自然弯曲，或双手轻松自然地在体前交叉相握 。 6.两腿肌肉收紧直立，膝部放松。女性站立时，脚跟相靠，脚尖分开约45°，呈“V”型；男性站立时，双脚可略为分开，但不能超过肩宽。 7.站累时，脚可向后撤半步，身体重心移至后脚，但上体必须保持正直。 训练方法：