什么样的饮食才是真正健康的饮食

看看这个：成年人每人一天量 烹调油25-30克 盐《6克 奶类及奶制品300克 大豆及坚果30-50克 肉类50-75克 鱼虾类50-100克 蛋类25-50克 蔬菜类300-500克 水果类200-400克 谷类、薯类及杂豆250-400克 水1200毫升