800米中长跑 提速方法和技巧

800米一般在第4道最好。一开始在中间，呼吸时嘴半张，到弯道时身体向内倾斜外胳膊肘摆动慢内胳膊肘摆动快。临近冲刺时呼吸加快，步伐加大。 塑胶跑道要用钉鞋跑，不用钉鞋，用其他运动鞋子在加速时要慢很多，在加速上要看比赛时的情况，要是有人在前面体跑，跑的快，不要跟的太上面，差不多压在前2，3左右，前提是还要看这组人的实力，要是强就跟随也不要跟的太狠，以免体力用度过多，要是弱就要你来领跑，跑出你自己的能力。