怎样快速提高中长跑速度（800米?） ？ 有效方法重赏！

耐力是一方面的原因，更重要的是方法。 1. 把800米分成200米、400米和200米三个阶段。第一个200米以你75%~80%的速度跑，这时你的速度会渐渐的慢下来，第二阶段就以你慢下来时的速度跑，不用冲得很猛！跑到最后200米时就要尽全力冲刺了！ 2. 跑时要结合摆臂，而且在弯道时身体要倾斜，外侧手臂要比内侧手臂摆动幅度大。 3. 呼吸时不能长大嘴巴呼吸。建议最好用你的舌头顶着上颚，大约跑两三步呼吸一次。 4 还有就是跑前一定要做热身运动咯。 平时训练就要练习慢跑、冲刺、慢