最近总是脖子疼，保持一个姿势久了就很疼。然后转动一下头，骨头就响的很夸张。 怎么办。有什么办法吗

养身堂上面有讲 慢慢转动脖子 左右上下转至最大限度 调整枕头的高低或者尝试不枕枕头(我就没枕)