产后抑郁症，天天晚上失眠，太痛苦了，亲们我还怎么办

一，建议咨询一下心理医生，认真地检查、治疗、调理一下。
二，以长远眼光看问题。知道角色变化、压力变化、内分泌变化，这些变化引起的不适都是暂时的，只要积极调理，合理应对，这一切早晚都会适应、习惯，变得井井有条、游刃有余的。
三，可以向亲友们倾诉一下自己的压力、烦恼与不快。
四，和家人分工，配合着料理家务，带孩子。学会时间管理，节约出来一些时间，包括小时间，适当关注一下自己，比如：进行有效的休息调整或放松运动。
白天不睡或少睡，适当户外走一走，对晚上睡眠有帮助。