一讲话就紧张导致思绪混乱怎么办？

多看看书、最好边读边看、、平时多练习跟别人说话、多去跟朋友聊天、你要把别人当成你要好的朋友、那样说起话来你就不会太紧张、这些都得平时多练习、可以没事的时候对着镜子说话、也可以看别人怎么说、然后你听、只要保持平静的心去说、自然就不会思绪混乱了、、慢慢就好了、