求高手翻译一篇英语短文【不要翻译器，要人工翻译】，很急很急！！！翻得好我会加分，加分哦！~~~

早起在很多方面都很有好处。我们都需要新鲜空气，但是任何时候的空气从来不会比早晨的空气更新鲜。除此以外，晨练也是很有好处的。 第二，早起可以为一天的工作制定计划。没有一个好计划，我们是不能很好工作的。 第三，早起让我们有充足的时间为工作做准备。比如洗脸，洗手，吃早餐。 晚起的人们可能觉得形成早起的习惯很困难。他们需要付出很大的努力才能做到。正如英语谚语所说“早睡早起让一个人健康，富有，聪明”。