请专业的健身教练帮个忙，给我设计一个健身房减肥计划，本人高中生

长的壮实的人不容易减肥，而需胖的人却比较容易，不知你属于哪一种。你可以每天坚持再跑步机上面跑，直到大汗淋漓为止，然后去举哑铃，做平推，仰卧起坐，及深蹲，也可适当辅以引体向上，做的时候一点要让肌肉感到发热，酸痛最好，此时脂肪正在燃烧。到最后再去跑跑步，使全身放松，结束了多喝点牛奶，吃点鸡蛋。但开始的时候这些不容易做到，但时间长了身体素质提高后就比较容易了