我耐力很差。怎样才能有好的耐力。

练耐力最好是在冬季，每天早上限时跑800M时间控制在2分半以内，，或者尽全力跑500M休息20几秒，接着400M休息20几秒.，300M休息20几秒.200M休息20几秒.最后跑个尽全力的100M，，结束。第二年你会发现，，耐力有了大大的提高，，会很惊喜。。