我是个中学生今年15岁 一直睡眠质量不好 我该怎么办 应为我小时候不爱睡觉所以导致现在这样有什么方法补救

日期:2011-08-22 18:41:34 人气:3

我是个中学生今年15岁 一直睡眠质量不好 我该怎么办 应为我小时候不爱睡觉所以导致现在这样有什么方法补救

睡眠是生活中的一件大事,睡个好觉,让人感到神清气爽,充满活力,学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好,会让人感到无精打采,食不甘味,神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉,是所有人的愿望,注意以下几点,或许对您有所帮助。 一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反,如果对睡眠的量过
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