体育运动锻炼应遵循哪些原则？

1、安全性原则 运动前做准备活动、运动后进行拉伸练习非常关键。运动后拉伸有助于放松肌肉，提升肌肉弹性，是减少运动损伤的“法宝”之一。拉伸练习时间至少要保证10分钟，或者约为运动持续时间的1/3。 运动时，肌肉不断收缩发力，弹性下降，如果运动后长期不做拉伸，可能带来以下问题： 一、局部炎症因子、代谢废物等可能排不出去，疲劳加重，恢复速度变慢； 二、增加伤病风险，身体带着疲劳进行下一次训练，容易引起疲劳堆积，还会使动作笨重僵硬，导致关节受到的冲击力更大，诱发“跑步膝”等运动损伤； 三、关节、肌肉疼痛还