青少年怎么更好的控制自己的情绪？

青少年怎么更好的控制自己的情绪？ 首先停下来，尽量把喜怒之情的表达冲动控制一下，按下面的步骤： 一、识别情绪性质，用理性认识你所产生的情绪是积极的还是消极的，如果是消极的，要尝试控制它。 二、感知情绪强度和深度，用理性感知你的情绪是否异常，如长时间陷入抑郁或兴奋不能自已，或者过于高亢激动超过控制力。 三、认识情绪产生的原因，一般而言，认识了情绪来源可以让控制力恢复一半了。 四、调适情绪，看看要达到正常水平是需要压抑还是激发，通过心理防御机制做调整，形成表达策略。