体育运动前多少分钟喝葡萄糖补充能量最多
体育运动前多少分钟喝葡萄糖补充能量最多
日期:2015-06-07 21:33:22 人气:1
体育运动前15到30分钟喝,葡萄糖是单糖,在胃内无需分解就可以被吸收,在肠道内吸收快,可提高血糖,运动时释放能量。可以喝2-4支,但必须用温开水稀释,这样同时补充能量,也补充了水分。
葡萄糖注射液的浓度在临床上分为5%、25%与50%。5%葡萄糖注射液偏酸性,并与血液等渗,而25%以上浓度的葡萄糖注射液是高糖、高渗的,常常用于静脉注射快速纠正低血糖症状。运动前口服一般糖浓度在5%为宜,对加快身体能量补充很重要,如果高于6%的糖浓度都会减慢吸收,导致葡萄糖水滞留在胃肠道。