怎样练习瑜珈莲花坐

瑜伽体式中，莲花式（梵文：Padmasana）以莲花（梵文：Padma）命名。莲花，不管是在中国文化还是印度文化中都有着神圣的意义。 莲花式的盘腿步骤如下： 第一步：双腿打直坐在瑜伽垫上，背部挺直 第二步：弯曲右膝，双手抓住右脚，放在左大腿上，靠近腹股沟处 第三步：保持背部直立，左手抓住右脚，尽量将右膝压向地面 第四步：弯曲左膝，双手将左脚放在右腿上，靠近腹股沟处（如果无法把左脚放在右腿上方，可以将左脚放在右腿下方，呈半莲花式） 传统的莲花式，是要先盘右腿，再盘左腿的。先盘右腿，左腿再盘上去，