在跑步机上走路能减肥吗 跑步机减肥方法

您好。上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10??15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动