怎样能一个月瘦15斤左右？我是个男生，1米八多，150斤左右，看着有点胖。哪位大神出个招？不要吃药

控制饮食，严格要求自己三餐。早上的话吃两个鸡蛋白一瓶纯牛奶就可以了。中午可以随意，但也要有节制，多吃蔬菜，适当吃点肉也是可以的，别喝酒，别吃油腻的东西。晚上尽量吃少点，如果你对自己要求高，又肯吃苦，建议晚上吃一个苹果就可以。方法绝对健康，我就是这么减下来的。