如何调节和控制不良情绪《普通心理学》

日期:2016-06-29 22:10:57 人气:1

如何调节和控制不良情绪《普通心理学》

●学会转移。当火气上涌时, 有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。在余怒未消时,可以用看电影、听音乐、 下棋、散步等有意义的轻松活动,使紧张情绪松驰下来。   ●学会宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪, 如果不采取适当的方法加以宣泄和调节,对身心都将产生消极影响。因此, 如果有不愉快的事情及委屈,不要压在心里,而要通过合理的渲泄来帮助排遣不良情绪。比如,可以向知心朋友、父母、老师等人倾诉自己的苦恼,一吐为快。   ●学会自我安慰。自我安慰是指人在消极心
    A+
热门评论