我每天十一点睡觉,早晨六点起来,算算也睡满七个小时了,可白天为啥还老打嗑睡呢?这到底是啥原因,有啥良策呢

随着年龄的增长，每个人的体质及生物钟都不尽相同！就针对于年轻人来讲，晚10点半到11点入睡、早6点到7点起床都是十分合理的。 建议你：1.晚上睡前可以做一些不太剧烈的运动，入睡后可改变睡眠效果；运动时间不要太长15～20分钟即可，如：仰卧起坐、跳绳、俯卧撑等。 2.睡前喝一杯牛奶。 3.10点半前就要做好入睡准备、早6点半起床(如果早上必须6点起床的话，10点就要入睡了)。 4.养成良好作息习惯其实并不难，（健康生活八要素）如下： NEWSTART是八个英文单词的第一个字母的缩写，他们拼写在一起