怎样克服消极的心理暗示？

我在这里提出一个理论，那就是不要用一种正面对抗的方式去对待这件事情。
比如克服这个字眼就不好，就已经为你自我暗示定下来一个基调。
举个例子吧，当你消极的时候，你企图从反面来对抗这种消极的情绪。
于是呢，当你希望戒烟时，你就拼命的想吸烟不好，或者我不吸烟。
这就是一种对抗。
你会发现，你并没有化解你原来的那种消极的暗示，而且又为自身加进了一个对立面的暗示。
这就像不戒和尚为令狐冲运功疗伤一样，不但没有化解，反而相互冲突了，这个样子你内心不产生焦虑