单手做俯卧撑有什么技巧

主要还是手臂和腰腹力量不足 1.单臂俯卧撑中,一只手臂要支撑两个手臂在普通俯卧撑时的力量.只有足够强健的胳膊才能做到.多练一些其他帮助手臂肌肉增加力量的运动,比如头后推举杠铃,卧推杠铃 2.单臂俯卧撑时,平衡的掌握还需要大量的腰腹力量的配合,和额外的手臂力量.刚开始的时候很容易扭到腰腹肌肉.要小心.多练仰卧起坐和负重举腿. 是技巧和力量的综合才能做好单臂俯卧撑 我单臂也只能做3-5下 我的双臂俯卧撑是一天3组每组20-25下.同时锻炼哑铃, 有器材的时候负重深蹲,卧推,和蝴蝶夹胸