800米中长跑需要注意什么？

呼吸：对于中高强度的跑步来说，可以保持一个稳定的呼吸节奏。具体节奏根据个人喜好而定，比如两步一呼，两步一吸；比如（我个人喜欢）三步一呼，两步一吸。保持稳定的、舒服的呼吸节奏可以让你跑的更远，更省力。 步伐：中长跑（尤其是10km以上的距离）通常采用的是小步幅，高步频，每分钟一般达到180步左右。这是为了防止步子太大对膝盖等关节冲击，导致受伤。而800这个距离由于对速度的要求，建议比中长跑稍微提高步幅，减小步频。 场地：当然是塑胶跑道！公路跑这个距离不合算，太短了。水泥路？千万别跑，除非你不想要膝盖了。