越野是如何跑？

首先在跑前要做好充分的准备活动。越野跑需要非常高的灵活性。热身不好的话，部分肌肉僵硬，会导致肌肉拉伤、扭伤等。 然后一定要注意调整好呼吸节奏和步长，上坡不要图快，要稳，下坡也不要图快，要保存体力。 做好手和脸的保温。防滑。如果是长距离的话，可以带小瓶热水或者巧克力，补充热量。 不管怎么说，安全第一。比赛，重在参与。量力而行。