为什么我觉得我在宿舍睡比在家睡睡眠质量要好呢，在宿舍时睡觉都很准时的，在家睡老熬夜，我15岁，女生？

在家的时候尽量避免昼夜节律失调和随后健康问题最好的方法就是在睡前扔开你的电子设备。 你可以尝试着做以下几点： ① 在睡前1-2小时避免看电视或是使用电脑。 ② 如果你要把电子设备放在卧室里，那就让它们断开WiFi。 ③ 在睡前至少1小时，让手机远离你的头部；睡觉的时候把手机调成飞行模式，同时最好放到卧室外面去，如果你不想这么做，那么起码让它离你超过6英尺（约1.8米），把它们放到你的双手触及不到的地方。 坚持一段时间，高质量的睡眠就会回来，而你的精神状态也会好起来。