冬天到了发给客户的养生小知识有什么？

1、少吃辛辣的食物 天气寒冷时，火锅也就成为了人们餐桌上的常客。不过，冬季本就干燥，辛辣、上火的食物会加重冬燥，伤津耗气。保持清淡的饮食，多吃萝卜、莲藕、木耳及一些时令水果有利于缓解冬燥症状。 2、多吃花菜解冬乏 冬季人们常常感到精神不济，身体疲乏，花菜则有抗疲劳、解冬乏的功效。花菜富含维生素B，其中维生素B1被称为精神性维生素，对改善人体精神状况有很大帮助；维生素B6是精神安定剂，有助于提神、缓解疲劳。不过，需要注意的是，摄入的维生素过剩也会有副作用。 扩展资料： 冬季养生法则 一、早睡晚起。冬季白天