增肌期肌肉量下降脂肪上升是什么原因

一、主要原因东明健身私教认为有以下两点 1、身体在休息时仅消耗少量的热量，睡觉时身体的新陈代谢水平也降低了。 2、晚间摄取碳水化合物后，身体会释放更多的胰岛素，而高水平的胰岛素会增加脂肪储备。 二、每周妥善安排有氧训练 有氧训练有助于减肥，但练得太多东明健身私教提示会影响肌肉增长和陈陈代谢。建议你： 1、每周做3次有氧训练。有氧训练最好安排在早餐之前，因为你没有吃东西，身体不得不动用脂肪储备来代替碳水化合物供能。 2、把你的力量训练控制在30分钟以内。