一般来说高低冲击有氧舞蹈中，最常见的步伐是

高低冲击指的是高、低冲击有氧操。 高、低冲击有氧操是一项较早传入中国的经典有氧运动项目，它以国际通用的十三个基本动作步伐作为基础，然后衍生出不同的动作，融合各种不同的手臂动作、节奏、方向、空间等很多因素，编排出无穷无尽的各种舞蹈，配上动感的专门制作的音乐。经常进行高、低冲击有痒操锻炼，有助于提高人体的心肺功能、耐力水平。能有效的燃烧提内多余的。达到塑身纤体的效果。同时它也是其他有氧运动项目的基础。