我早上先喝一杯温水，过半个钟头再吃一个雪梨或苹果当早餐。。然后中午吃饭。。晚上吃水果，，例如青瓜香

早饭不算好，长期这样营养不良，早饭最好粗粮为主，一包豆浆粉加上几勺的燕麦片，用开水泡着吃，再加点蜂蜜，吃完再来点坚果，比如核桃。这样的早饭菜好，中饭正常吃饱，晚上吃水果可以。别忘记身体健康很重要，试试我的方法吧，对了，没事吃吃红枣，枸杞，喝些玫瑰花茶，对你身体好的 ，也可以吃点番薯干，吼吼，好吃又排毒，当然要选择比较纯天然的啦。，如果可以，晚饭变成红暑假豆浆更好呢。