情绪管理的理论有哪些?请简要说说它们的主要观点

第1期　中国人最需要情绪管理 第2期　情绪包含四方面的反应 第3期　我们经常背负情绪债务 第4期　情绪债务造成我们自己 第5期　我们常把责任推给外界 第6期　常见的治标情绪管理法 第7期　明白著名的ABC理论 第8期　最好无条件的接纳自己 第9期　现代人具有极大选择力 第10期 我们经常无意识地选择 第11期 觉察自己现有真正情绪 第12期 非理性的信念有两大类 第13期 我们获得很多毒性教条 第14期 情绪管理只有一条规则 第15期 我们都是独一无二的人 第16期 怨天尤人