如何瘦小腿，平板支撑可以吗，如何通过做运动来减

腿部的脂肪会随着全身的热量消耗而逐渐代谢掉，这是一个循环代谢的过程，所以全身减脂是首要，不要迷信局部运动瘦身。 1、清淡饮食 （1）收起甜食、点心，把蔬菜、豆制品、鱼、虾端上桌； （2）打败水肿和橘皮纹，把高钠盐、味精、酱油统统减少一格； （3）消肿利水的秘密武器：冬瓜、薏米、红小豆； （4）适量运动，避免久坐或久站，让下肢气血运行顺畅。 2、合理运动，持之以恒 （1）选择缓和或伸展的有氧运动，例如游泳、伸展操、跳绳、慢跑等； （2）做完有氧运动后，别忘了做10分钟的拉伸运动，美化腿部线条