怎麽练胸肌的上部，就是中间练出线条来。

杠铃推举 俯卧撑都是练习胸肌的好办法 最好分组练习 比如每次5组 每组10个或则20个 快速做完 次数和每次做几组每组做多少个根据自己的实际情况来定 做完后要充分放松 力量锻炼最好隔天一次或者隔两天一次