夏日去浪‖除了跑步还有哪些适合女生的有氧

有氧运动有：骑车、游泳、快走、跳绳、滑冰、篮球、足球。

凡是有氧运动，只要锻炼时间达到30分钟以上，都是可以等于跑步一样的效果的。

运动锻炼的时间最好控制在下午进行锻炼，因为下午人体机能和各个器官对运动都是发挥最佳的时候，对于减肥和提高自身免疫力都有很好的帮助。

如时间不多，也可以把时间分开来，也就是，本要锻炼40分钟的运动，分开4次来锻炼，虽然强度和效果没有那么好，但只要多多活动身体，身体自