上厕所很难受,觉得肚子涨,但拉不出来,大便不通.怎么办?

大便不通解决技巧： 1、自我腹部按摩 仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进肠道的蠕动，保持大便通畅。 2、注意饮食结构的调整 食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如多食用糙米、玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉等杂粮；蔬菜(萝卜、芹菜、韭菜、四季豆、薯类和裙带菜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、核桃、梨等)。 扩展资料： 大便不通饮食注意事项： 1、少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品；忌烟酒。 2、可多食用一些