跑步没有耐力，要考试八百米跑，怎样锻炼自己的耐力？

跑步是一种有氧运动，但是当身体负荷过大的时候，身体细胞会进行无氧呼吸，产生乳酸，然后我们就会感觉身体很酸，很累，那么明确这一点就好办了，让身体进行有氧呼吸就好了，正是基于这个基点，这个方法才会诞生。 跑步初始，慢跑，最重要的的一点是尽量别用嘴巴呼吸，尽量用自己的鼻子呼吸，一来可以减少身体水分的散失，二来可以避免空气中的细菌进入肺部 这样坚持每天跑大约1000米左右，第一圈要用鼻子，第二圈可以稍微用嘴呼吸，毕竟身体不是一下子就能承受的。 每天坚持下去，坚持，然后就会发现自己的体能确实得到了提高。