如何调整自己的负面情绪？

首先，看你因为什么而闹情绪？ 是遇到了什么特别的、不顺利的事情吗？ 或者是？ 然后有针对性地分析、处理、应对一下。 再给你几条有效调节情绪、心理的方法： 一，会友、聊天。（倾吐不快，听取建议） 二，听歌、唱歌。（不过要适度，不要沉溺） 三，读书、学习。（读些励志、阳光的图书） 四，写日记、练字。（别忘记录好的一面） 五，喝水、淡茶饮。（不过，晚上别喝茶） 六，户外活动。（包括散步、会友、购物等） 七，体育运动。（跑跑步、打打球什么的） 八，注意休息。（不过，白天别久睡）