我上课的注意力一直不集中，现在更不行了，小学的时候就经常看一个东西发呆，想着别的事情。初中的时候也

你的情况就是精力涣散，注意力不集中，不能自己控制。 我给你简单地说一些集中注意力的方法吧： 首先要保证每天有足够的睡眠和食物的营养均衡，劳逸结合； 同时，可以利用自己的理解力、想象力、兴趣等来集中自己的注意力（这点要有很强的主观能动性才行）； 还有，多种动作协调起来有利于提高记忆力。（比如：在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高注意力。还能提高学习效率，增进记忆能力。） 另外，你也可以通过一些小游戏的训练等，来提高注意力，具体可以在百度贴吧里搜索《注