我是一位初中生的家长，我家孩子很胖，做业还很多，没时间运动，请问我家孩子怎样能减肥？

1、首先，不要过度节食。初中是学习的重要阶段，需要正常的营养需要来维持学习上繁重的脑力活动。 2、不要吃油炸、烧烤等油大的食物。 3、不要吃太过辛辣的辣椒等食物，吃太多辣的食物为了缓解辣会促进吃更多的主食，不利于减肥。 4、多喝水，饮食多吃新鲜的水果和蔬菜，减少高糖、高脂食物的摄入。 5、课余时间要常运动。初中生大部分时间都在坐着，不利于减肥，所以课余时间要加强锻炼。望能帮你。看到及时采纳，谢谢！