我是一名四十五岁的女性、每天早上三千米用半小时跑完、请问这样的运动量合适吗? 日期:2018-03-11 20:57:12 人气:1 我是一名四十五岁的女性、每天早上三千米用半小时跑完、请问这样的运动量合适吗? 半小时3000米就是比走稍快一点!没问题!我是男的3000米15分钟!我也不是经常跑的!一个星期跑3次!