他说精神上，身体上绝对占有我，我该如何？

他确实在精神上个身体上完全占有了你，然而这仅仅是占有，你这样对他，他也许只有感激，趁早放手，忍一时之痛，他未必是最好的，也许现在问你他哪里好了，你可能都说不出来，既然没发现他的优点，那就去发现他的缺点，慢慢的走出来吧