请问高手，女人更年期要多吃什么东西？

1、百合
百合是一种清补的食品，更年期妇女可以经常食用，对心神失常、神志恍惚、失眠不安的情绪可以起到缓解作用。
2、木耳
木耳是可以缓解更年期的烦躁口热、虚热口渴的情况。如果更年期妇女月经出现量大，淋漓不止的情况，可以适量的多吃黑木耳，起到止血的作用。
3、淡菜
出现月经错乱、腰酸腿痛的更年期女性可以经常食用，缓解这些症状。
4、